Enuna sart茅n con un poquito de aceite saltea los brotes de soja solo un poco. Para presentar el poke escoge un bonito bowl y en el fondo coloca un poco de quinoa blanca y otro tanto de quinoa roja. Encima de la quinoa y hacia el medio del bol agrega suficientes cubos de salm贸n marinado. Ahora rebana el aguacate y coloca un

Elaboraci贸nde la receta de alubias blancas con patatas y coles de Bruselas. Pela la cebolla y p铆cala finamente. Ponla a pochar en la olla r谩pida. A帽ade las alubias (previamente remojadas de v铆spera) y el piment贸n. Mezcla bien y cubre con agua. Pon a punto de sal y t谩palas. Cu茅celas durante 10-12 minutos.

Elaboraci贸n Cortamos las coles de bruselas. por la mitad y. las disponemos en una bandeja de horno. Incorporamos los garbanzos lavados y. escurridos. Sazonamos con
1naranja grande 1 cucharadita de jarabe de agave 4 tazas de quinoa 2 dientes de ajo grandes 3 cucharaditas de jengibre 3 chalotas 4 cucharadas de aceite de oliva 1600 ml Agregarla verdura sin descongelar, hervir y terminar de cocinar a fuego medio y con tapa durante aprox. 12 minutos. En el microondas (1 porcion = 150g): Fre铆r el producto sin descongelar con aprox. 3 cucharadas de agua en un recipiente apto para microondas con tapa durante aprox. 2,5 minutos.
Lascoles de Bruselas reducen el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, brindan protecci贸n frente a c茅lulas cancer铆genas, estimulan el proceso

1 Coles de Bruselas a la vinagreta Si quieres comer o cenar un plato rico, muy saludable y f谩cil de preparar, una buena opci贸n es incluir coles de Bruselas. Te explicamos paso a paso c贸mo preparar Coles de

Cocerlas coles de bruselas durante 15 minutos en agua hirviendo con una hoja de laurel y una pizca de sal. En una sart茅n, pochamos la cebolla y el ajo ambos picados finamente y con un chorrito de aceite de oliva. Agregamos el beicon cortado a tiras y cocinamos hasta que se tueste. Incorporamos las coles de bruselas cocidas y
Paso3: Rebana o pica lo m谩s delgado que puedas las coles de bruselas y ponlas en un taz贸n grande. Usa una mandolina o un procesador de alimentos como yo. Paso 4: Prepara el aderezo mezclando el jugo de lim贸n, el aceite, la ralladura de lim贸n y sal. Debe estar tantitio salado y acidito para que quede bien rica la ensalada.
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    • coles de bruselas con quinoa